làm sao đọc các tư liệu tại thư mục ở Twiter:
Không nhấp 2 lần (double click) mà dùng click phải (click pahỉ của chuột) bạn sẻ mở một tab mới hay window mới để xem các thông tin mới nhất
Showing posts with label lamsao. Show all posts
Showing posts with label lamsao. Show all posts
Sunday, April 10, 2011
Wednesday, March 30, 2011
27/02/2010 Làm gì khi áp lực công việc quá lớn?
Thứ Hai, 27-12-2010 - 09:24 SA Theo tapchilamdep
Vất vả lắm bạn mới xin được vào vị trí mong muốn trong một công ty lớn. Chưa quen người, quen việc, cái gì cũng lạ lẫm, khó khăn, khối lượng công việc không nhỏ... Gồng mình hết sức nhưng bạn vẫn cảm thấy quá đuối và mệt mỏi…
Công ty có một dự án mới, quan trọng và cũng rất khó khăn. Tất cả mọi người đều phải cố gắng hết sức mình để hoàn thành cho đúng tiến độ, đi sớm về muộn, họp hành, đánh giá, nghiên cứu công nghệ mới, phương án triển khai… Lại thêm những lo toan về cuộc sống gia đình, ăn ngủ không đủ khiến bạn thật sự mệt mỏi và thấy đầu óc lúc nào cũng căng như sợi dây đàn. Bạn dễ dàng cáu gắt với bất cứ ai, thường xuyên mang bộ mặt cau có và hình sự với mọi người, phải ở lại làm rất muộn nhưng vẫn bị sếp phàn nàn vì hiệu suất làm việc không cao. Rõ ràng bạn không thể để tình trạng này kéo dài được.
Áp lực công vịêc qúa nặng nề trong một thời gian dài sẽ khiến bạn bị stress nặng, suy giảm trí nhớ, năng suất làm việc thấp và bạn lúc nào cũng ở trong tâm trạng bất an và lo lắng vì khối lượng công việc còn tồn đọng. Mỗi ngày đến công ty khi đó thật sự sẽ trở thành địa ngục. Vậy cần phải làm gì?
Trước hết, dù công việc có đang bận rộn và gấp gáp đến đâu, hãy để mình thư giãn và thoải mái trong một vài giờ, nếu có thể thì một vài ngày. Khi không thể làm được việc và nghĩ nổi điểu gì cho ra hồn, thì hãy từ bỏ nó. Đi nghỉ, du lịch, dã ngoại, tránh xa những lo lắng đang chờ bạn. Chuẩn bị tinh thần thật tốt để bước vào một “chiến dịch mới”.
Nhìn tổng quát lại toàn bộ khối lượng công việc mà mình đang đảm nhận, lên kế hoạch cẩn thận và thực hiện tỉ mỉ theo kế hoạch đó. Có thể chia mức độ ưu tiên cho những việc cần phải làm, theo tầm quan trọng, theo tiến độ, khó hay dễ…
Không nên quá lo lắng và làm “hùng hục”. Từ từ giải quyết mọi việc, làm đến đâu chắc chắn là xong đến đó.
Xin trợ giúp của đồng nghiệp và sự hỗ trợ của những người có thể. Bạn được giao công việc quá khó khăn hay đang thiếu ý tưởng sáng tạo? “Không biết phải hỏi, muốn giỏi phải học”, bạn không thể cứ mò mẫm trong bóng tối, như vậy sẽ làm mất thời gian của cả những người khác đang làm việc trong cùng nhóm của bạn. Đôi khi chỉ một gợi ý nhỏ của đồng nghiệp lại giúp bạn giải quyết triệt để được vấn đề mà mình đang gặp phải.
Nếu không phải mang công việc về nhà, cố gắng đừng nghĩ đến nó khi trở về với gia đình. Một ngày vất vả đã là quá đủ và bạn cần được nghỉ ngơi.
Tuyệt đối không được bỏ bữa. Dù bận rộn đến đâu vẫn nên đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình. Có thể dự trữ sẵn bánh ngọt, sữa, hoa quả… để ăn bổ sung giữa giờ.
Không ngừng học hỏi và tích lũy kinh nghiệm cũng như kiến thức.
Quan trọng là ai cũng có thể mắc lỗi và gặp thất bại, nên đừng tự hành hạ mình với sự lo lắng và sợ hãi. Thay vào đó nên ghi nhớ những lỗi lầm mà bạn mắc phải để rút kinh nghiệm cho những lần sau.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy công việc không phù hợp và vượt quá sức cũng như năng lực của mình, áp lực công việc tồn tại trong thời gian dài, khi đó hãy mạnh dạn nêu ý kiến, đề xuất được giảm áp lực, nếu không được thì xin nghỉ việc. Bạn có thể thành công ở một vị trí khác tốt hơn với tinh thần làm việc tốt hơn. Thêm nữa, sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất, nên đừng tự mình hủy hoại nó.
Từ khóa bài viết: sức khỏe, áp lực, công việc, vất vả, khó khăn, mệt mỏi
Vất vả lắm bạn mới xin được vào vị trí mong muốn trong một công ty lớn. Chưa quen người, quen việc, cái gì cũng lạ lẫm, khó khăn, khối lượng công việc không nhỏ... Gồng mình hết sức nhưng bạn vẫn cảm thấy quá đuối và mệt mỏi…
Công ty có một dự án mới, quan trọng và cũng rất khó khăn. Tất cả mọi người đều phải cố gắng hết sức mình để hoàn thành cho đúng tiến độ, đi sớm về muộn, họp hành, đánh giá, nghiên cứu công nghệ mới, phương án triển khai… Lại thêm những lo toan về cuộc sống gia đình, ăn ngủ không đủ khiến bạn thật sự mệt mỏi và thấy đầu óc lúc nào cũng căng như sợi dây đàn. Bạn dễ dàng cáu gắt với bất cứ ai, thường xuyên mang bộ mặt cau có và hình sự với mọi người, phải ở lại làm rất muộn nhưng vẫn bị sếp phàn nàn vì hiệu suất làm việc không cao. Rõ ràng bạn không thể để tình trạng này kéo dài được.
Áp lực công vịêc qúa nặng nề trong một thời gian dài sẽ khiến bạn bị stress nặng, suy giảm trí nhớ, năng suất làm việc thấp và bạn lúc nào cũng ở trong tâm trạng bất an và lo lắng vì khối lượng công việc còn tồn đọng. Mỗi ngày đến công ty khi đó thật sự sẽ trở thành địa ngục. Vậy cần phải làm gì?
Trước hết, dù công việc có đang bận rộn và gấp gáp đến đâu, hãy để mình thư giãn và thoải mái trong một vài giờ, nếu có thể thì một vài ngày. Khi không thể làm được việc và nghĩ nổi điểu gì cho ra hồn, thì hãy từ bỏ nó. Đi nghỉ, du lịch, dã ngoại, tránh xa những lo lắng đang chờ bạn. Chuẩn bị tinh thần thật tốt để bước vào một “chiến dịch mới”.
Nhìn tổng quát lại toàn bộ khối lượng công việc mà mình đang đảm nhận, lên kế hoạch cẩn thận và thực hiện tỉ mỉ theo kế hoạch đó. Có thể chia mức độ ưu tiên cho những việc cần phải làm, theo tầm quan trọng, theo tiến độ, khó hay dễ…
Không nên quá lo lắng và làm “hùng hục”. Từ từ giải quyết mọi việc, làm đến đâu chắc chắn là xong đến đó.
Xin trợ giúp của đồng nghiệp và sự hỗ trợ của những người có thể. Bạn được giao công việc quá khó khăn hay đang thiếu ý tưởng sáng tạo? “Không biết phải hỏi, muốn giỏi phải học”, bạn không thể cứ mò mẫm trong bóng tối, như vậy sẽ làm mất thời gian của cả những người khác đang làm việc trong cùng nhóm của bạn. Đôi khi chỉ một gợi ý nhỏ của đồng nghiệp lại giúp bạn giải quyết triệt để được vấn đề mà mình đang gặp phải.
Nếu không phải mang công việc về nhà, cố gắng đừng nghĩ đến nó khi trở về với gia đình. Một ngày vất vả đã là quá đủ và bạn cần được nghỉ ngơi.
Tuyệt đối không được bỏ bữa. Dù bận rộn đến đâu vẫn nên đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình. Có thể dự trữ sẵn bánh ngọt, sữa, hoa quả… để ăn bổ sung giữa giờ.
Không ngừng học hỏi và tích lũy kinh nghiệm cũng như kiến thức.
Quan trọng là ai cũng có thể mắc lỗi và gặp thất bại, nên đừng tự hành hạ mình với sự lo lắng và sợ hãi. Thay vào đó nên ghi nhớ những lỗi lầm mà bạn mắc phải để rút kinh nghiệm cho những lần sau.
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy công việc không phù hợp và vượt quá sức cũng như năng lực của mình, áp lực công việc tồn tại trong thời gian dài, khi đó hãy mạnh dạn nêu ý kiến, đề xuất được giảm áp lực, nếu không được thì xin nghỉ việc. Bạn có thể thành công ở một vị trí khác tốt hơn với tinh thần làm việc tốt hơn. Thêm nữa, sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất, nên đừng tự mình hủy hoại nó.
Từ khóa bài viết: sức khỏe, áp lực, công việc, vất vả, khó khăn, mệt mỏi
12/01 Cách phòng bệnh đau, vẹo cổ của dân công sở
Thứ Tư, 12-01-2011 - 11:42 SA Theo dailyinfo
Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất ở những người làm việc văn phòng.
Trung bình một ngày, BV Châm cứu TƯ có khoảng 900 người đến khám, điều trị. 70-80% trong số đó là các bệnh lý liên quan đến cột sống cổ và thắt lưng.
Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất ở những người làm việc văn phòng. Nhẹ thì đau, viêm, nặng thì thoái hóa, liệt người.
Thức dậy là đau
Chị Nguyễn Thị Thủy (Hoàng Mai, Hà Nội) cho biết, vào mùa hè chị không bị đau vai, cổ, nhưng từ hôm chuyển mùa đông, cứ sáng sớm thức dậy chị lại thấy sái cổ, đau không cựa quậy được. Một thời gian, chị bị đau cả đầu rồi lan xuống bả vai. Hai tai chị thường xuyên ù, tay trái bị tê tê như có kim châm.
Sau khi thăm khám, các bác sỹ kết luận chị bị thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến bị hội chứng giao cảm cổ nên mới hoa mắt, chóng mặt, ù tai. Chị Hoàng Minh Đức (Hải Phòng) cũng thường xuyên bị đau cổ, vai. Dù đã tự xoa bóp nhưng cảm giác đau ngày càng tăng. Sau dần, cổ đau và khó cử động, rồi đau khắp vùng cổ vai gáy, ngây ngấy như bị sốt, rất khó chịu.
Chị nghĩ đó chỉ là đau bình thường nên cố chịu, nhưng chứng đau lại lan xuống cả cánh tay với cảm giác tê bì, nóng rát, vận động cột sống cổ đau buốt...
Theo kết luận của các bác sỹ, chị bị đau cổ, vai do lạnh. Chỉ cần giữ ấm mùa đông và thực hiện các biện pháp vận động cổ thì sẽ hết bệnh. ThS. BS Trần Văn Thanh, Giám đốc Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến (BV Châm cứu TƯ) cho biết, vào mùa lạnh, rất nhiều người đến bệnh viện điều trị do đau đốt sống cổ. Các bệnh nhân thường có biểu hiện khi thức dậy cổ bị căng cứng, cử động rất khó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu, tăng lên khi cố làm động tác quay cổ.
Có khi đau lan xuống bả vai, chi trên, khiến cổ phải nghiêng nhiều hay ít về một bên trong tư thế rất gò bó để chống đau. BS Thanh cho biết, nguyên nhân dẫn tới bệnh này thường do tư thế khi ngủ không hợp lý, đầu gối quá cao hoặc quá cứng khiến đầu cổ lệch về một bên, các cơ vùng cổ như cơ thang, cơ ức đòn chũm căng giãn kéo dài mà sinh đau.
Ngoài ra, tình trạng thoái hóa cột sống cổ hoặc cổ bị lạnh cũng là những yếu tố góp phần làm bệnh phát sinh hoặc nặng thêm.
Chưa già đã thoái hóa
Đến BV Châm cứu TƯ khám, anh Nguyễn Văn Khuê, 30 tuổi (Hà Đông, Hà Nội) cho biết, anh thường xuyên bị đau vùng cổ, đau đầu, thỉnh thoảng chóng mặt. Dù anh đã đi chữa ở nhiều nơi nhưng không khỏi, thậm chí bệnh tình ngày càng nặng. Hiện anh bị đau xuống cả hai vai, cánh tay, lưng.
Theo bác sỹ, anh bị chấn thương do vận động không đúng tư thế nên đã bị thoái hóa đốt sống cổ sớm. Chị Dương Thị Hoa, 24 tuổi (Vĩnh Phúc) làm nhân viên văn phòng cho một công ty cơ khí. Do thường xuyên phải ngồi một chỗ, đánh máy tính liên tục không được vận động nên chị thường xuyên thấy cổ bị cứng, đau, khó cử động. Thỉnh thoảng, chị có cảm giác bị chóng mặt, ù tai, làm việc không được hiệu quả.
Đi khám, các bác sỹ cho biết chị bị giảm đường cong sinh lý cổ, lâu dần dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. TS.BS Phạm Hữu Lợi (Phó Trưởng khoa Nội, BV Châm cứu TƯ) cho biết, chứng đau cổ, vai, gáy gặp ở mọi lứa tuổi do nhiều nguyên nhân: Ít vận động, ngồi quá nhiều, ngồi sai tư thế, nhiễm lạnh. Ngoài ra, những người thường hay gối cao, nằm nghiêng khi ngủ, lúc ngủ dậy dễ bị cứng cơ, vẹo cổ.
Hiện nay, không chỉ người già mà rất nhiều người trẻ tuổi như học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng tuổi chưa đến 30 cũng có triệu chứng đau cổ, mỏi vai đến bệnh viện chữa trị. Theo BS Lợi, mọi người chỉ cho rằng, đau cổ, mỏi vai là chuyện hay gặp nên chỉ xoa bóp tại chỗ bằng dầu nóng. Tuy nhiên, nếu để lâu ngày bệnh sẽ càng trầm trọng hơn. "Lúc ở giai đoạn nhẹ, người bệnh chỉ bị đau, lâu dần dẫn tới viêm. Nếu không được tiếp tục điều trị, đốt sống cổ, cột sống sẽ dần thoái hóa, từ đó gây biến dạng cột sống, chèn ép dây thần kinh gây liệt khiến người bệnh mất khả năng vận động", TS.BS Hữu Lợi khuyến cáo.
Phòng bệnh "văn phòng"
Chứng vẹo cổ sau ngủ dậy, khi phát hiện cần chữa trị ngay, nếu không có thể thành di chứng đau cổ, vẹo cổ, ảnh hưởng đến sức khỏe sau này và chất lượng cuộc sống. Để phòng ngừa căn bệnh này, TS.BS Hữu Lợi cho biết, việc thay đổi thói quen sinh hoạt, lao động là rất cần thiết.
Mọi người không nên ngồi quá 45 phút. Cần thư giãn bằng cách đứng dậy đi lại tại chỗ vài ba phút, tập thể dục ngay tại chỗ bằng các động tác vươn vai, nhún vai, xoay đầu đơn giản giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ, cột sống... Khi có cảm giác đau cổ, vai ngày càng tăng lên thì cần đến bệnh viện kiểm tra và điều trị bằng phương pháp điện châm - bấm huyệt - tắm thuốc...
BS Thanh cho biết, cần có chế độ ăn uống khoa học. Mọi người nên bổ sung các khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E. Cần tập các động tác ưỡn cổ như cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, sau đó nghiêng đầu sang trái, sang phải rồi xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống rất tốt với cổ, vai, gáy.
Đối với những người thường xuyên phải ngồi, cần ngồi đúng tư thế bằng cách luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi cúi về phía trước, lưng và cột sống cùng nằm trên một đường thẳng, tránh nghiêng cổ lâu một phía. Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh ngồi quá lâu một thời gian dài. Khi ngủ, chỉ nên gối cao khoảng 10cm, vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy.
Các bác sỹ cho biết, nếu sớm thức dậy cổ bị cứng, khó cử động cần dùng lòng bàn tay xoa xát vùng cổ trong vài phút sao cho tại chỗ nóng lên là được, có thể thoa một chút dầu cao hoặc cồn rượu xoa bóp để làm tăng tác dụng trị liệu. Cũng có thể chườm vùng cổ vai bằng muối sao nóng hoặc muối sao với lá ngải cứu. Sau đó, dùng các ngón tay nhẹ nhàng day ấn cổ, vai để xác định các điểm đau nhiều. Day với lực vừa phải khoảng 30 giây rồi ấn điểm đau nhiều từ nhẹ đến mạnh trong 5 giây, nghỉ 2 giây rồi lại tiếp tục ấn, tiến hành 3-4 lần như vậy là được.
Ngoài thủ thuật day bấm, người ta còn dùng châm cứu. Chứng đau cổ, vẹo cổ hoàn toàn có thể tránh được nếu biết day huyệt. Nếu hiệu quả không rõ rệt thì đi khám để tìm thêm nguyên nhân và loại trừ biến chứng của các bệnh khác.
Biện pháp chống lại căn bệnh:
- Không nên gối đầu quá cao khi ngủ.
- Không nên ngồi một chỗ quá 45 phút.
- Tập thể dục tại nơi làm việc bằng các động tác nhẹ nhàng: Vận động, đi lại, vươn vai.
- Ngồi đúng tư thế bằng cách luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi cúi về phía trước, lưng và cột sống cùng nằm trên một đường thẳng.
- Tránh nghiêng cổ lâu một phía.
- Bổ sung các vitamin B, C, E.- Khi có cảm giác đau cổ, cần đi khám tại các cơ sở y tế.
Từ khóa bài viết: sức khỏe, văn phòng, công sở, đau cổ, vẹo cổ
Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất ở những người làm việc văn phòng.
Trung bình một ngày, BV Châm cứu TƯ có khoảng 900 người đến khám, điều trị. 70-80% trong số đó là các bệnh lý liên quan đến cột sống cổ và thắt lưng.
Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng hay gặp nhất ở những người làm việc văn phòng. Nhẹ thì đau, viêm, nặng thì thoái hóa, liệt người.
Thức dậy là đau
Chị Nguyễn Thị Thủy (Hoàng Mai, Hà Nội) cho biết, vào mùa hè chị không bị đau vai, cổ, nhưng từ hôm chuyển mùa đông, cứ sáng sớm thức dậy chị lại thấy sái cổ, đau không cựa quậy được. Một thời gian, chị bị đau cả đầu rồi lan xuống bả vai. Hai tai chị thường xuyên ù, tay trái bị tê tê như có kim châm.
Sau khi thăm khám, các bác sỹ kết luận chị bị thoái hóa đốt sống cổ dẫn đến bị hội chứng giao cảm cổ nên mới hoa mắt, chóng mặt, ù tai. Chị Hoàng Minh Đức (Hải Phòng) cũng thường xuyên bị đau cổ, vai. Dù đã tự xoa bóp nhưng cảm giác đau ngày càng tăng. Sau dần, cổ đau và khó cử động, rồi đau khắp vùng cổ vai gáy, ngây ngấy như bị sốt, rất khó chịu.
Chị nghĩ đó chỉ là đau bình thường nên cố chịu, nhưng chứng đau lại lan xuống cả cánh tay với cảm giác tê bì, nóng rát, vận động cột sống cổ đau buốt...
Theo kết luận của các bác sỹ, chị bị đau cổ, vai do lạnh. Chỉ cần giữ ấm mùa đông và thực hiện các biện pháp vận động cổ thì sẽ hết bệnh. ThS. BS Trần Văn Thanh, Giám đốc Trung tâm Đào tạo và Chỉ đạo tuyến (BV Châm cứu TƯ) cho biết, vào mùa lạnh, rất nhiều người đến bệnh viện điều trị do đau đốt sống cổ. Các bệnh nhân thường có biểu hiện khi thức dậy cổ bị căng cứng, cử động rất khó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu, tăng lên khi cố làm động tác quay cổ.
Có khi đau lan xuống bả vai, chi trên, khiến cổ phải nghiêng nhiều hay ít về một bên trong tư thế rất gò bó để chống đau. BS Thanh cho biết, nguyên nhân dẫn tới bệnh này thường do tư thế khi ngủ không hợp lý, đầu gối quá cao hoặc quá cứng khiến đầu cổ lệch về một bên, các cơ vùng cổ như cơ thang, cơ ức đòn chũm căng giãn kéo dài mà sinh đau.
Ngoài ra, tình trạng thoái hóa cột sống cổ hoặc cổ bị lạnh cũng là những yếu tố góp phần làm bệnh phát sinh hoặc nặng thêm.
Chưa già đã thoái hóa
Đến BV Châm cứu TƯ khám, anh Nguyễn Văn Khuê, 30 tuổi (Hà Đông, Hà Nội) cho biết, anh thường xuyên bị đau vùng cổ, đau đầu, thỉnh thoảng chóng mặt. Dù anh đã đi chữa ở nhiều nơi nhưng không khỏi, thậm chí bệnh tình ngày càng nặng. Hiện anh bị đau xuống cả hai vai, cánh tay, lưng.
Theo bác sỹ, anh bị chấn thương do vận động không đúng tư thế nên đã bị thoái hóa đốt sống cổ sớm. Chị Dương Thị Hoa, 24 tuổi (Vĩnh Phúc) làm nhân viên văn phòng cho một công ty cơ khí. Do thường xuyên phải ngồi một chỗ, đánh máy tính liên tục không được vận động nên chị thường xuyên thấy cổ bị cứng, đau, khó cử động. Thỉnh thoảng, chị có cảm giác bị chóng mặt, ù tai, làm việc không được hiệu quả.
Đi khám, các bác sỹ cho biết chị bị giảm đường cong sinh lý cổ, lâu dần dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ. TS.BS Phạm Hữu Lợi (Phó Trưởng khoa Nội, BV Châm cứu TƯ) cho biết, chứng đau cổ, vai, gáy gặp ở mọi lứa tuổi do nhiều nguyên nhân: Ít vận động, ngồi quá nhiều, ngồi sai tư thế, nhiễm lạnh. Ngoài ra, những người thường hay gối cao, nằm nghiêng khi ngủ, lúc ngủ dậy dễ bị cứng cơ, vẹo cổ.
Hiện nay, không chỉ người già mà rất nhiều người trẻ tuổi như học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng tuổi chưa đến 30 cũng có triệu chứng đau cổ, mỏi vai đến bệnh viện chữa trị. Theo BS Lợi, mọi người chỉ cho rằng, đau cổ, mỏi vai là chuyện hay gặp nên chỉ xoa bóp tại chỗ bằng dầu nóng. Tuy nhiên, nếu để lâu ngày bệnh sẽ càng trầm trọng hơn. "Lúc ở giai đoạn nhẹ, người bệnh chỉ bị đau, lâu dần dẫn tới viêm. Nếu không được tiếp tục điều trị, đốt sống cổ, cột sống sẽ dần thoái hóa, từ đó gây biến dạng cột sống, chèn ép dây thần kinh gây liệt khiến người bệnh mất khả năng vận động", TS.BS Hữu Lợi khuyến cáo.
Phòng bệnh "văn phòng"
Chứng vẹo cổ sau ngủ dậy, khi phát hiện cần chữa trị ngay, nếu không có thể thành di chứng đau cổ, vẹo cổ, ảnh hưởng đến sức khỏe sau này và chất lượng cuộc sống. Để phòng ngừa căn bệnh này, TS.BS Hữu Lợi cho biết, việc thay đổi thói quen sinh hoạt, lao động là rất cần thiết.
Mọi người không nên ngồi quá 45 phút. Cần thư giãn bằng cách đứng dậy đi lại tại chỗ vài ba phút, tập thể dục ngay tại chỗ bằng các động tác vươn vai, nhún vai, xoay đầu đơn giản giúp giảm áp lực lên đốt sống cổ, cột sống... Khi có cảm giác đau cổ, vai ngày càng tăng lên thì cần đến bệnh viện kiểm tra và điều trị bằng phương pháp điện châm - bấm huyệt - tắm thuốc...
BS Thanh cho biết, cần có chế độ ăn uống khoa học. Mọi người nên bổ sung các khoáng chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E. Cần tập các động tác ưỡn cổ như cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, sau đó nghiêng đầu sang trái, sang phải rồi xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống rất tốt với cổ, vai, gáy.
Đối với những người thường xuyên phải ngồi, cần ngồi đúng tư thế bằng cách luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi cúi về phía trước, lưng và cột sống cùng nằm trên một đường thẳng, tránh nghiêng cổ lâu một phía. Thường xuyên thay đổi tư thế, tránh ngồi quá lâu một thời gian dài. Khi ngủ, chỉ nên gối cao khoảng 10cm, vừa khít với độ cong sinh lý sau gáy.
Các bác sỹ cho biết, nếu sớm thức dậy cổ bị cứng, khó cử động cần dùng lòng bàn tay xoa xát vùng cổ trong vài phút sao cho tại chỗ nóng lên là được, có thể thoa một chút dầu cao hoặc cồn rượu xoa bóp để làm tăng tác dụng trị liệu. Cũng có thể chườm vùng cổ vai bằng muối sao nóng hoặc muối sao với lá ngải cứu. Sau đó, dùng các ngón tay nhẹ nhàng day ấn cổ, vai để xác định các điểm đau nhiều. Day với lực vừa phải khoảng 30 giây rồi ấn điểm đau nhiều từ nhẹ đến mạnh trong 5 giây, nghỉ 2 giây rồi lại tiếp tục ấn, tiến hành 3-4 lần như vậy là được.
Ngoài thủ thuật day bấm, người ta còn dùng châm cứu. Chứng đau cổ, vẹo cổ hoàn toàn có thể tránh được nếu biết day huyệt. Nếu hiệu quả không rõ rệt thì đi khám để tìm thêm nguyên nhân và loại trừ biến chứng của các bệnh khác.
Biện pháp chống lại căn bệnh:
- Không nên gối đầu quá cao khi ngủ.
- Không nên ngồi một chỗ quá 45 phút.
- Tập thể dục tại nơi làm việc bằng các động tác nhẹ nhàng: Vận động, đi lại, vươn vai.
- Ngồi đúng tư thế bằng cách luôn giữ ngực thẳng, cằm hơi cúi về phía trước, lưng và cột sống cùng nằm trên một đường thẳng.
- Tránh nghiêng cổ lâu một phía.
- Bổ sung các vitamin B, C, E.- Khi có cảm giác đau cổ, cần đi khám tại các cơ sở y tế.
Từ khóa bài viết: sức khỏe, văn phòng, công sở, đau cổ, vẹo cổ
làm sao để biết người khác ẩn nick
bởi: huyentt
Có nhiều lý do để người ta ẩn nick khi online, vì đang làm việc, vì chỉ muốn chát với người thân...Nếu bạn có việc cần chát với người ta mà không chắc người ta có ẩn nich hay không thì dưới đây là 3 cách để kiểm tra
Cách 1: Kiểm tra nick ẩn trên http://invisible-scanner.com/
Với invisible-scanner.com, bạn có thể kiểm tra nick ẩn một cách nhanh chóng và khá chính xác. Ngoài việc kiểm tra nick ẩn, website còn có thể lấy avatar, xem profile của nick bạn cần.
Chỉ việc nhập nick YM của người cần kiểm tra, sau đó nhấn Search, trang web sẽ cho bạn biết nick đó đang online hay invisible và avatar của người đó.
Và đặc biệt hơn thế nữa, website còn có thể cho bạn biết nick bạn đang kiểm tra là nick thật hay nick ảo. Nếu là nick ảo, website sẽ hiện thông báo như sau:
Other aliases for “xyz” are “abc”, “cde”,… (với “xyz” là nick thật, “abc”, “cde” là nick ảo)
Lưu ý: Có 1 vài trường hợp, nick bạn cần kiểm tra đang online nhưng website lại thông báo là đang invisible là do nguyên nhân sau đây: Vì người dùng nick đó đã không check vào mục “Allow websites to show when I am online” trong Privacy Options của Y!M.
Cách 2: Dùng phần mềm Buddy Check 1.0.3
Bạn có thể download bản full phần mềm này (dung lượng 308 Kb) tại đây: http://tinyurl.com/buddycheck
Cách sử dụng rất đơn giản, nhấn Account => add/edit => add để thêm tài khoản YM của bạn vào, Buddy Check sẽ tự động import friendlists của bạn vào rồi kiểm tra từng nick một.
Nếu chỉ cần check nhanh 1 nick nào đó, nhấn chuột phải lên nick, chọn Check Status.
Lưu ý: Bạn cần phải thoát khỏi YM trong khi dùng Buddy Check và những tin nhắn được gửi đến trong lúc bạn đang dùng Buddy Check sẽ bị mất.
Cách 3: Dùng một mẹo nhỏ trong Y!M
Nếu không thích dùng phần mềm cũng như website, bạn có thể áp dụng một cách đơn giản để kiểm tra nick ẩn trong YM.
Cách thực hiện: Chọn nick cần kiểm tra, vào Actions/Invite to Conference… để mời người đó tham gia vào phòng chat.
Kết quả:
Nếu không có tín hiệu gì, nick đó đang offline.
Nếu người đó tham gia phòng chat hoặc từ chối (Sẽ có 1 dòng chữ hiện lên trong phòng chat mang nội dung từ chối) tức là nick đó đang invisible.
Từ khóa bài viết: kiểm tra nick, ẩn nich, nick thật, nick ảo
Có nhiều lý do để người ta ẩn nick khi online, vì đang làm việc, vì chỉ muốn chát với người thân...Nếu bạn có việc cần chát với người ta mà không chắc người ta có ẩn nich hay không thì dưới đây là 3 cách để kiểm tra Cách 1: Kiểm tra nick ẩn trên http://invisible-scanner.com/
Với invisible-scanner.com, bạn có thể kiểm tra nick ẩn một cách nhanh chóng và khá chính xác. Ngoài việc kiểm tra nick ẩn, website còn có thể lấy avatar, xem profile của nick bạn cần.
Chỉ việc nhập nick YM của người cần kiểm tra, sau đó nhấn Search, trang web sẽ cho bạn biết nick đó đang online hay invisible và avatar của người đó.
Và đặc biệt hơn thế nữa, website còn có thể cho bạn biết nick bạn đang kiểm tra là nick thật hay nick ảo. Nếu là nick ảo, website sẽ hiện thông báo như sau:
Other aliases for “xyz” are “abc”, “cde”,… (với “xyz” là nick thật, “abc”, “cde” là nick ảo)
Lưu ý: Có 1 vài trường hợp, nick bạn cần kiểm tra đang online nhưng website lại thông báo là đang invisible là do nguyên nhân sau đây: Vì người dùng nick đó đã không check vào mục “Allow websites to show when I am online” trong Privacy Options của Y!M.
Cách 2: Dùng phần mềm Buddy Check 1.0.3
Bạn có thể download bản full phần mềm này (dung lượng 308 Kb) tại đây: http://tinyurl.com/buddycheck
Cách sử dụng rất đơn giản, nhấn Account => add/edit => add để thêm tài khoản YM của bạn vào, Buddy Check sẽ tự động import friendlists của bạn vào rồi kiểm tra từng nick một.
Nếu chỉ cần check nhanh 1 nick nào đó, nhấn chuột phải lên nick, chọn Check Status.
Lưu ý: Bạn cần phải thoát khỏi YM trong khi dùng Buddy Check và những tin nhắn được gửi đến trong lúc bạn đang dùng Buddy Check sẽ bị mất.
Cách 3: Dùng một mẹo nhỏ trong Y!M
Nếu không thích dùng phần mềm cũng như website, bạn có thể áp dụng một cách đơn giản để kiểm tra nick ẩn trong YM.
Cách thực hiện: Chọn nick cần kiểm tra, vào Actions/Invite to Conference… để mời người đó tham gia vào phòng chat.
Kết quả:
Nếu không có tín hiệu gì, nick đó đang offline.
Nếu người đó tham gia phòng chat hoặc từ chối (Sẽ có 1 dòng chữ hiện lên trong phòng chat mang nội dung từ chối) tức là nick đó đang invisible.
Từ khóa bài viết: kiểm tra nick, ẩn nich, nick thật, nick ảo
Làm sao để biết đàn ông thích kiểu phụ nữ nào
bởi: linhvk
Có những phụ nữ có thể khiến đàn ông không thể rời xa chỉ bằng những chiêu cực đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Bạn hãy thử xem xem mình có thuộc trong số họ không nhé.
1 Không kiểm soát chàng
Chàng sẽ rất thích nếu bạn không kiểm soát tự do, không xóa bỏ sở thích của chàng. Đàn ông thường cảm nhận sự hạnh phúc từ nhiều khía cạnh. Có thể là từ ngay trong những sở thích hay từ chính cách sống, thói quen sinh hoạt của họ. Do đó, thật không đơn giản khi bạn bắt chàng vì mình mà từ bỏ chúng. Bởi điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang biến chàng thành một người khác.
Ngược lại, thay vào đó, đôi khi bạn hãy cùng chàng tận hưởng chúng. Có thể là ngồi cùng chàng xem một trận bóng đá, chơi một ván điện tử hay chỉ đơn thuần là trò chuyện cùng chàng như nhưng người bạn thân. Điều đó, không chỉ khiến chàng mà ngay cả bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái vì luôn được chia sẻ, thấu hiểu và tận hưởng cùng nhau.
2 Hiểu được nỗi lòng chàng
Đàn ông luôn có sự nghiệp và những áp lực riêng. Họ có con đường và ước mơ của mình. Vì vậy, bạn đừng bao giờ tự đại cho rằng đối với chàng mình phải là duy nhất, ép chàng phải nói hết mọi điều với mình. Mà trên hết, bạn cần hiểu và thông cảm với chàng, khiến chàng cảm thấy bạn là người tri kỷ. Như vậy mới có thể khiến chàng luôn muốn được ở bên bạn.
3 Giúp chàng thành công hơn
Trong mọi trường hợp, việc giảng đạo chỉ khiến bạn thất bại. Trò chuyện chân thành mới là cách khiến cả bạn và chàng thêm tin tưởng và hiểu nhau hơn. Khi những tật xấu của chàng ngày càng nổi cộm, dù có khó chịu đến mấy, bạn cùng đừng ra lệnh bắt chàng phải thay đổi. Bạn hãy chọn cách chỉ bảo dần chàng trong cuộc sống, để chàng tự ý thức sửa đổi.
4 Không cố vặn hỏi quá khứ
Đàn ông đều có quá khứ riêng, đều có thể có tình cũ. Nhưng bạn đừng bao giờ cố vặn hỏi về quá khứ hay tự so sánh mình với người tình cũ của chàng. Bởi điều đó chỉ khiến chàng thêm phần ức chế. Hơn nữa, bạn mới là người hiện tại chàng lựa chọn, vậy hà tất gì lại phải tự làm khổ nhau. Vì vậy, hãy tự tin lên và nghĩ thoáng một chút, bạn sẽ khiến chàng càng thương yêu mình hơn.
5 Không bắt chàng luôn nói câu “Anh yêu em”
Yêu bạn, không có nghĩa là lúc nào chàng cũng sẽ nói với bạn câu này. Bởi đối với chàng, đây không phải là lời “trót lưỡi đầu môi”, nó chỉ dễ dàng được phát ra một cách tự nhiên khi cảm xúc trong chàng trào dâng. Vì vậy, việc bạn ép chàng phải luôn nói nó với bạn như một nhiệm vụ hàng ngày sẽ chỉ khiến cả hai cùng cảm thấy mệt mỏi mà thôi.
6 Không đòi hỏi quá nhiều
Nhiều khi đàn ông không thể hiểu nổi suy nghĩ của phụ nữ: chỉ vì muốn có một chuỗi dây chuyền hoặc một váy đẹp giống một ai đó mà cũng có thể cãi lộn với họ. Nếu bạn yêu những đồ xa xỉ đó thì hãy sống với chúng cả đời đi. Đàn ông cần biết yêu thương đàn bà thật, nhưng khi chàng tiêu tiền mua đồ cho bạn, bạn báo đáp lại chàng thế nào? Hãy nhớ, bạn cần chàng yêu mình nhưng chàng cũng cần bạn yêu chàng.
7 Độc lập
Dù là một cô gái trẻ hay đã là một người phụ nữ đã trưởng thành, bạn cũng cần phải có sự nghiệp và suy nghĩ riêng của mình. Bạn nên chỉ dựa vào chàng khi cần thiết và đừng bắt chàng luôn dành thời gian, sức lực cho mình. Chỉ khi bạn có thể suy nghĩ độc lập, đàn ông mới coi trọng và nói chuyện trao đổi với bạn một cách bình đẳng. Chàng cũng sẽ muốn cùng bạn giải quyết những vấn đề vướng mắc của cuộc sống. Đặc biệt trong thời điểm này, khi khủng hoảng tiền tệ ngày càng nghiêm trọng, nếu cả hai cùng nắm tay nhau vượt qua, thì những sóng gió về sau cũng không còn đáng sợ nữa.
8 Để chàng có không gian riêng
Một người đàn ông bình thường chắc chắn phải có những người bạn khác giới. Đó là một phương thức sống chính đáng và cũng là lẽ đương nhiên. Vì vậy, bạn đừng bao giờ ghen bóng nghe gió với chàng về họ. Nếu không yên tâm về mối quan hệ đó, tốt nhất bạn hãy tìm cách kết bạn với những người bạn đó của chàng, khiến mình trở thành một phần không thể mất đi trong mối quan hệ của cả hai.
Ngoài ra, bạn cũng đừng dại mà hạn chế giới hạn kết bạn của chàng. Bởi điều đó có thể sẽ khiến chàng cảm thấy bức bối. Và tất nhiên, nó chỉ khiến mối quan hệ của cả hai thêm phần căng thẳng.
9 Hồng nhan tri kỷ
Bạn hãy tăng cường vai trò tư cách của mình: không chỉ là người yêu, là vợ, là người tình, là mẹ của con chàng, mà còn hồng nhan tri kỷ của chàng. Khi bạn luôn có thể ở bên hiểu và quan tâm an ủi, chăm sóc chàng, trở thành một người không thể thiếu trong cuộc sống của chàng, thì chàng sẽ không thể rời bỏ bạn. Không chỉ chia sẻ niềm vui, mà những lúc gặp khó khăn hay đứng trước một vấn đề khó, bạn cũng hãy luôn ở bên chàng, cùng chàng nghĩ cách giải quyết. Điều đó sẽ khiến chàng cảm nhận được tấm lòng của bạn, nhận thấy những ưu điểm trong cách giải quyết vấn đề của bạn. Và vì vậy, chàng sẽ càng thêm tin yêu bạn, càng không thể phạm lỗi với bạn.
10 Không nổi cáu
Phụ nữ hay nổi giận là lẽ thường. Nhưng bạn cũng đừng bao giờ để “chuyện bé xé ra to” mà vô cớ giận dỗi chàng. Bởi đàn ông họ có thể chia sẻ phiền não cùng bạn nhưng sẽ không thể chịu được những cuộc cãi vã om xòm vì những điều nhỏ nhặt.
Bạn hãy đứng vào vị trí và suy nghĩ của chàng một chút sẽ hiểu được điều cả hai muốn gì. Và hãy nhớ, không có ai sinh ra chỉ để biết yêu bạn cả. Cùng yêu thương nhau mới là cách duy nhất để củng cố mối quan hệ của cả hai. Muốn chàng yêu bạn hơn, bạn hãy suy nghĩ cho chàng nhiều hơn, khiến chàng cảm thấy an tâm và thoải mái khi ở bên bạn.
Từ khóa bài viết: đàn ông, phụ nữ, tình yêu
Có những phụ nữ có thể khiến đàn ông không thể rời xa chỉ bằng những chiêu cực đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Bạn hãy thử xem xem mình có thuộc trong số họ không nhé.
1 Không kiểm soát chàng
Chàng sẽ rất thích nếu bạn không kiểm soát tự do, không xóa bỏ sở thích của chàng. Đàn ông thường cảm nhận sự hạnh phúc từ nhiều khía cạnh. Có thể là từ ngay trong những sở thích hay từ chính cách sống, thói quen sinh hoạt của họ. Do đó, thật không đơn giản khi bạn bắt chàng vì mình mà từ bỏ chúng. Bởi điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang biến chàng thành một người khác.
Ngược lại, thay vào đó, đôi khi bạn hãy cùng chàng tận hưởng chúng. Có thể là ngồi cùng chàng xem một trận bóng đá, chơi một ván điện tử hay chỉ đơn thuần là trò chuyện cùng chàng như nhưng người bạn thân. Điều đó, không chỉ khiến chàng mà ngay cả bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái vì luôn được chia sẻ, thấu hiểu và tận hưởng cùng nhau.
2 Hiểu được nỗi lòng chàng
Đàn ông luôn có sự nghiệp và những áp lực riêng. Họ có con đường và ước mơ của mình. Vì vậy, bạn đừng bao giờ tự đại cho rằng đối với chàng mình phải là duy nhất, ép chàng phải nói hết mọi điều với mình. Mà trên hết, bạn cần hiểu và thông cảm với chàng, khiến chàng cảm thấy bạn là người tri kỷ. Như vậy mới có thể khiến chàng luôn muốn được ở bên bạn.
3 Giúp chàng thành công hơn
Trong mọi trường hợp, việc giảng đạo chỉ khiến bạn thất bại. Trò chuyện chân thành mới là cách khiến cả bạn và chàng thêm tin tưởng và hiểu nhau hơn. Khi những tật xấu của chàng ngày càng nổi cộm, dù có khó chịu đến mấy, bạn cùng đừng ra lệnh bắt chàng phải thay đổi. Bạn hãy chọn cách chỉ bảo dần chàng trong cuộc sống, để chàng tự ý thức sửa đổi.
4 Không cố vặn hỏi quá khứ
Đàn ông đều có quá khứ riêng, đều có thể có tình cũ. Nhưng bạn đừng bao giờ cố vặn hỏi về quá khứ hay tự so sánh mình với người tình cũ của chàng. Bởi điều đó chỉ khiến chàng thêm phần ức chế. Hơn nữa, bạn mới là người hiện tại chàng lựa chọn, vậy hà tất gì lại phải tự làm khổ nhau. Vì vậy, hãy tự tin lên và nghĩ thoáng một chút, bạn sẽ khiến chàng càng thương yêu mình hơn.
5 Không bắt chàng luôn nói câu “Anh yêu em”
Yêu bạn, không có nghĩa là lúc nào chàng cũng sẽ nói với bạn câu này. Bởi đối với chàng, đây không phải là lời “trót lưỡi đầu môi”, nó chỉ dễ dàng được phát ra một cách tự nhiên khi cảm xúc trong chàng trào dâng. Vì vậy, việc bạn ép chàng phải luôn nói nó với bạn như một nhiệm vụ hàng ngày sẽ chỉ khiến cả hai cùng cảm thấy mệt mỏi mà thôi.
6 Không đòi hỏi quá nhiều
Nhiều khi đàn ông không thể hiểu nổi suy nghĩ của phụ nữ: chỉ vì muốn có một chuỗi dây chuyền hoặc một váy đẹp giống một ai đó mà cũng có thể cãi lộn với họ. Nếu bạn yêu những đồ xa xỉ đó thì hãy sống với chúng cả đời đi. Đàn ông cần biết yêu thương đàn bà thật, nhưng khi chàng tiêu tiền mua đồ cho bạn, bạn báo đáp lại chàng thế nào? Hãy nhớ, bạn cần chàng yêu mình nhưng chàng cũng cần bạn yêu chàng.
7 Độc lập
Dù là một cô gái trẻ hay đã là một người phụ nữ đã trưởng thành, bạn cũng cần phải có sự nghiệp và suy nghĩ riêng của mình. Bạn nên chỉ dựa vào chàng khi cần thiết và đừng bắt chàng luôn dành thời gian, sức lực cho mình. Chỉ khi bạn có thể suy nghĩ độc lập, đàn ông mới coi trọng và nói chuyện trao đổi với bạn một cách bình đẳng. Chàng cũng sẽ muốn cùng bạn giải quyết những vấn đề vướng mắc của cuộc sống. Đặc biệt trong thời điểm này, khi khủng hoảng tiền tệ ngày càng nghiêm trọng, nếu cả hai cùng nắm tay nhau vượt qua, thì những sóng gió về sau cũng không còn đáng sợ nữa.
8 Để chàng có không gian riêng
Một người đàn ông bình thường chắc chắn phải có những người bạn khác giới. Đó là một phương thức sống chính đáng và cũng là lẽ đương nhiên. Vì vậy, bạn đừng bao giờ ghen bóng nghe gió với chàng về họ. Nếu không yên tâm về mối quan hệ đó, tốt nhất bạn hãy tìm cách kết bạn với những người bạn đó của chàng, khiến mình trở thành một phần không thể mất đi trong mối quan hệ của cả hai.
Ngoài ra, bạn cũng đừng dại mà hạn chế giới hạn kết bạn của chàng. Bởi điều đó có thể sẽ khiến chàng cảm thấy bức bối. Và tất nhiên, nó chỉ khiến mối quan hệ của cả hai thêm phần căng thẳng.
9 Hồng nhan tri kỷ
Bạn hãy tăng cường vai trò tư cách của mình: không chỉ là người yêu, là vợ, là người tình, là mẹ của con chàng, mà còn hồng nhan tri kỷ của chàng. Khi bạn luôn có thể ở bên hiểu và quan tâm an ủi, chăm sóc chàng, trở thành một người không thể thiếu trong cuộc sống của chàng, thì chàng sẽ không thể rời bỏ bạn. Không chỉ chia sẻ niềm vui, mà những lúc gặp khó khăn hay đứng trước một vấn đề khó, bạn cũng hãy luôn ở bên chàng, cùng chàng nghĩ cách giải quyết. Điều đó sẽ khiến chàng cảm nhận được tấm lòng của bạn, nhận thấy những ưu điểm trong cách giải quyết vấn đề của bạn. Và vì vậy, chàng sẽ càng thêm tin yêu bạn, càng không thể phạm lỗi với bạn.
10 Không nổi cáu
Phụ nữ hay nổi giận là lẽ thường. Nhưng bạn cũng đừng bao giờ để “chuyện bé xé ra to” mà vô cớ giận dỗi chàng. Bởi đàn ông họ có thể chia sẻ phiền não cùng bạn nhưng sẽ không thể chịu được những cuộc cãi vã om xòm vì những điều nhỏ nhặt.
Bạn hãy đứng vào vị trí và suy nghĩ của chàng một chút sẽ hiểu được điều cả hai muốn gì. Và hãy nhớ, không có ai sinh ra chỉ để biết yêu bạn cả. Cùng yêu thương nhau mới là cách duy nhất để củng cố mối quan hệ của cả hai. Muốn chàng yêu bạn hơn, bạn hãy suy nghĩ cho chàng nhiều hơn, khiến chàng cảm thấy an tâm và thoải mái khi ở bên bạn.
Từ khóa bài viết: đàn ông, phụ nữ, tình yêu
Làm sao để tán tỉnh qua tin nhắn
bởi: hoabtt
Bạn đã gặp được một chàng trai tốt và cả hai đã trao đổi số điện thoại. Nếu bạn thực sự muốn anh ấy để ý, hãy nhắn tin. Dưới đây là một số lời khuyên về nghệ thuật tán tỉnh qua điện thoại.
1 Vận dụng sự hài hước
Đây là cơ hội cho bạn sáng tác tốt nhất mà không bị áp lực. Anh ấy không nhìn chằm chằm vào bạn trong khi bạn cố gắng tạo ra một điều gì đó buồn cười, và bạn có đủ thời gian cần thiết cho việc đó.
Vì vậy, bạn hãy quyến rũ chàng bằng cách làm cho anh ấy cười phá lên.
2 Hãy mạnh dạn
Sau khi bạn đã trao đổi một số câu bông đùa hóm hỉnh và tạo ấn tượng với anh ấy bởi khiếu hài hước của mình, hãy mạnh dạn mời chàng ra ngoài bằng một tin nhắn.
Đó có thể là một buổi hẹn hò không chủ ý như đi uống với nhau một tách cà phê hay xem một bộ phim mới ra mắt, nhưng quan điểm là bạn có thể đi từ việc tán tỉnh đến thiết lập một buổi gặp gỡ mà tất cả chỉ bằng cách ấn một vài nút trên chiếc điện thoại.
3 Không vừa uống rượu vừa nhắn tin
Để những tin nhắn tán tỉnh có thể vui vẻ thì tốt nhất bạn không nên làm điều đó trong khi say rượu.
Nếu bạn đã tạo dựng được một mối quan hệ tuyệt vời với một chàng trai mà bạn cho là đúng đối tượng mình đang tìm kiếm thì điều cuối cùng bạn muốn làm cho nó rối tung lên là gửi cho anh ấy một seri tin nhắn trong tình trạng say xỉn.
Chắc chắn, việc nhắn tin sẽ trở nên hấp dẫn, cám dỗ khi bạn có âm báo tin nhắn trở lại, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có một người bạn sẵn sàng ngăn mình lại nếu bạn nhận được những tin nhắn vượt xa tầm kiểm soát của bạn.
4 Đừng chờ đợi quá lâu giữa các tin nhắn
Đừng áp đảo anh chàng mới quen, nhưng cũng không nên làm cho đối tác nghĩ rằng bạn đã quên anh ấy.
Sự gián đoạn giữa các tin nhắn không nên quá 24 giờ để duy trì động lực của các cuộc trò chuyện qua tin nhắn và cho anh ấy biết rằng bạn vẫn quan tâm tới mối quan hệ này.
Từ khóa bài viết: tán tỉnh, tin nhắn, tán tỉnh qua tin nhắn, nghệ thuật tán tỉnh, tình yêu
Bạn đã gặp được một chàng trai tốt và cả hai đã trao đổi số điện thoại. Nếu bạn thực sự muốn anh ấy để ý, hãy nhắn tin. Dưới đây là một số lời khuyên về nghệ thuật tán tỉnh qua điện thoại.
1 Vận dụng sự hài hước
Đây là cơ hội cho bạn sáng tác tốt nhất mà không bị áp lực. Anh ấy không nhìn chằm chằm vào bạn trong khi bạn cố gắng tạo ra một điều gì đó buồn cười, và bạn có đủ thời gian cần thiết cho việc đó.
Vì vậy, bạn hãy quyến rũ chàng bằng cách làm cho anh ấy cười phá lên.
2 Hãy mạnh dạn
Sau khi bạn đã trao đổi một số câu bông đùa hóm hỉnh và tạo ấn tượng với anh ấy bởi khiếu hài hước của mình, hãy mạnh dạn mời chàng ra ngoài bằng một tin nhắn.
Đó có thể là một buổi hẹn hò không chủ ý như đi uống với nhau một tách cà phê hay xem một bộ phim mới ra mắt, nhưng quan điểm là bạn có thể đi từ việc tán tỉnh đến thiết lập một buổi gặp gỡ mà tất cả chỉ bằng cách ấn một vài nút trên chiếc điện thoại.
3 Không vừa uống rượu vừa nhắn tin
Để những tin nhắn tán tỉnh có thể vui vẻ thì tốt nhất bạn không nên làm điều đó trong khi say rượu.
Nếu bạn đã tạo dựng được một mối quan hệ tuyệt vời với một chàng trai mà bạn cho là đúng đối tượng mình đang tìm kiếm thì điều cuối cùng bạn muốn làm cho nó rối tung lên là gửi cho anh ấy một seri tin nhắn trong tình trạng say xỉn.
Chắc chắn, việc nhắn tin sẽ trở nên hấp dẫn, cám dỗ khi bạn có âm báo tin nhắn trở lại, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có một người bạn sẵn sàng ngăn mình lại nếu bạn nhận được những tin nhắn vượt xa tầm kiểm soát của bạn.
4 Đừng chờ đợi quá lâu giữa các tin nhắn
Đừng áp đảo anh chàng mới quen, nhưng cũng không nên làm cho đối tác nghĩ rằng bạn đã quên anh ấy.
Sự gián đoạn giữa các tin nhắn không nên quá 24 giờ để duy trì động lực của các cuộc trò chuyện qua tin nhắn và cho anh ấy biết rằng bạn vẫn quan tâm tới mối quan hệ này.
Từ khóa bài viết: tán tỉnh, tin nhắn, tán tỉnh qua tin nhắn, nghệ thuật tán tỉnh, tình yêu
Hướng dẫn cách 've vãn' đàn ông hiệu quả
bởi: hoabtt
Lời nói nhẹ nhàng, cảm giác được tôn trọng, được khen ngợi luôn khiến người đàn ông cảm thấy hưng phấn.
1 Chàng muốn được đánh giá cao:
Hãy nhớ lý do khiến bạn quyết định chọn chàng là gì và liệt kê danh sách những tính cách tốt của chàng để luôn dành chàng những lời khen tặng đúng lúc, đúng chỗ.
2 Chàng sợ phàn nàn:
Những lời nói kêu ca sẽ khiến chàng bị đẩy xuống địa ngục. Nên thay vì yêu cầu chàng phải làm gì, bạn hãy bắt đầu như "Em thích khi anh làm...", hay "Thật vui vì anh đã..."
3 Chàng chỉ có thể tập trung trong 2-3 phút:
Do vậy, hãy kể câu chuyện thật ngắn gọn nếu như không muốn nó bị ngắt quãng giữa chừng. Ngoài ra, bạn nên học cách lắng nghe nhiều hơn, thổ lộ ít hơn, vì khi chàng cần, chàng sẽ chủ động hỏi bạn.
4 Chàng thích cạnh tranh:
Cuộc sống của chàng sẽ luôn quanh quẩn với chuyện được và thua. Và tất nhiên, chàng cần chiến thắng để chứng tỏ mình hơn. Hãy giúp chàng thực hiện điều đó. Nếu chàng đạt được, hãy bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với chàng.
5 Chàng sợ những lời nói nặng nề:
Một phụ nữ khi giận dữ luôn khiến đàn ông sợ hãi. Vì thế, đừng bao giờ tấn công chàng bằng những lời nói khắc nghiệt, thay vào đó, hãy nói thật ngọt ngào, nhẹ nhàng, chắc chắn chàng sẽ dễ sửa đổi hơn là phải tiếp thu những lời nói gay gắt.
Từ khóa bài viết: ve vãn, đàn ông, tình yêu, hưng phấn
Lời nói nhẹ nhàng, cảm giác được tôn trọng, được khen ngợi luôn khiến người đàn ông cảm thấy hưng phấn.
1 Chàng muốn được đánh giá cao:
Hãy nhớ lý do khiến bạn quyết định chọn chàng là gì và liệt kê danh sách những tính cách tốt của chàng để luôn dành chàng những lời khen tặng đúng lúc, đúng chỗ.
2 Chàng sợ phàn nàn:
Những lời nói kêu ca sẽ khiến chàng bị đẩy xuống địa ngục. Nên thay vì yêu cầu chàng phải làm gì, bạn hãy bắt đầu như "Em thích khi anh làm...", hay "Thật vui vì anh đã..."
3 Chàng chỉ có thể tập trung trong 2-3 phút:
Do vậy, hãy kể câu chuyện thật ngắn gọn nếu như không muốn nó bị ngắt quãng giữa chừng. Ngoài ra, bạn nên học cách lắng nghe nhiều hơn, thổ lộ ít hơn, vì khi chàng cần, chàng sẽ chủ động hỏi bạn.
4 Chàng thích cạnh tranh:
Cuộc sống của chàng sẽ luôn quanh quẩn với chuyện được và thua. Và tất nhiên, chàng cần chiến thắng để chứng tỏ mình hơn. Hãy giúp chàng thực hiện điều đó. Nếu chàng đạt được, hãy bày tỏ sự ngưỡng mộ đối với chàng.
5 Chàng sợ những lời nói nặng nề:
Một phụ nữ khi giận dữ luôn khiến đàn ông sợ hãi. Vì thế, đừng bao giờ tấn công chàng bằng những lời nói khắc nghiệt, thay vào đó, hãy nói thật ngọt ngào, nhẹ nhàng, chắc chắn chàng sẽ dễ sửa đổi hơn là phải tiếp thu những lời nói gay gắt.
Từ khóa bài viết: ve vãn, đàn ông, tình yêu, hưng phấn
Làm sao để trở thành cô vợ tuyệt hảo
bởi: hoabtt
Đây hoàn toàn không phải điều dễ dàng nhưng cũng chẳng quá khó khăn để phái đẹp thực hiện. Chỉ cần một chút khéo léo, độ quan tâm vừa phải và biết cách lắng nghe, các bà vợ có thể vừa là 'cơm', vừa là 'phở' của những ông chồng.
1 Con đường nhanh nhất đi tới trái tim của người đàn ông chính là dạ dày. Vậy, điều đầu tiên bạn cần là trở thành một người đầu bếp tài ba, nhớ kỹ những món ăn chàng yêu thích và học cách nấu thật ngon.
2 Sau một ngày làm việc vất vả, không gì tuyệt vời hơn được nghỉ ngơi trong chính ngôi nhà của mình. Giữ nhà cửa luôn gọn gàng, sạch sẽ là một trong những bí quyết "giữ chân" ông xã của bạn ở nhà.
3 Bên cạnh những món ăn ngon và dọn dẹp nhà cửa, bạn nên biết thông cảm và chia sẻ với chồng. Đừng suốt ngày cằn nhằn hay than vãn mỗi khi chàng trở về nhà. Những chuyện có thể tự giải quyết, bạn tránh làm phiền tới chàng.
4 Đôi lúc, hãy cho ông xã có chút không gian riêng như: được thoải mái đi nhậu với mấy anh bạn thân hay đưa con sang nhà ngoại chơi, tránh gây phiền lúc chàng đang bận việc... Chàng sẽ rất biết ơn bạn về những hành động nhỏ này đấy.
5 Dành ít nhất 1-2 lần trong tháng tận hưởng thế giới riêng của hai người, gửi con cho ông bà, ra ngoài hẹn hò. Và cả gia đình cùng tổ chức một buổi dọn nhà để san sẻ bớt công việc nội trợ cho chồng con hay đi dã ngoại, thư giãn vào cuối tuần sau những ngày học tập và làm việc căng thẳng.
6 Chàng sẽ còn hạnh phúc hơn nếu thỉnh thoảng bạn chủ động bảo chàng rủ bạn bè về nhà rồi tự tay làm món ăn cho họ cùng ngồi nhậu vui vẻ.
7 Đừng bao giờ nhắn tin tra hỏi hay suốt ngày kè kè bên cạnh chồng dễ khiến chàng cảm thấy ngột ngạt. Tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau là chìa khóa cho cuộc sống gia đình hạnh phúc.
8 Cuối cùng, tình dục là nhu cầu không thể thiếu với bất kỳ cặp đôi nào và càng trở nên cần thiết hơn khi hai bạn đã kết hôn. Giờ không phải lúc bạn chần chừ, ngại ngần như thưở mới yêu, hãy không ngừng sáng tạo, tiến lại gần chàng và dở hết các "ngón nghề" học hỏi được từ internet hay bạn bè, người thân trong chuyện ấy và cùng chàng thực hành nhé! Nếu bạn trở thành một đối tác tuyệt vời, chàng chẳng tốn thời gian tìm kiếm "vợ bé" bên ngoài làm gì.
Từ khóa bài viết: vợ, vợ chồng, tuyệt hảo, người vợ tuyệt hảo
Đây hoàn toàn không phải điều dễ dàng nhưng cũng chẳng quá khó khăn để phái đẹp thực hiện. Chỉ cần một chút khéo léo, độ quan tâm vừa phải và biết cách lắng nghe, các bà vợ có thể vừa là 'cơm', vừa là 'phở' của những ông chồng.
1 Con đường nhanh nhất đi tới trái tim của người đàn ông chính là dạ dày. Vậy, điều đầu tiên bạn cần là trở thành một người đầu bếp tài ba, nhớ kỹ những món ăn chàng yêu thích và học cách nấu thật ngon.
2 Sau một ngày làm việc vất vả, không gì tuyệt vời hơn được nghỉ ngơi trong chính ngôi nhà của mình. Giữ nhà cửa luôn gọn gàng, sạch sẽ là một trong những bí quyết "giữ chân" ông xã của bạn ở nhà.
3 Bên cạnh những món ăn ngon và dọn dẹp nhà cửa, bạn nên biết thông cảm và chia sẻ với chồng. Đừng suốt ngày cằn nhằn hay than vãn mỗi khi chàng trở về nhà. Những chuyện có thể tự giải quyết, bạn tránh làm phiền tới chàng.
4 Đôi lúc, hãy cho ông xã có chút không gian riêng như: được thoải mái đi nhậu với mấy anh bạn thân hay đưa con sang nhà ngoại chơi, tránh gây phiền lúc chàng đang bận việc... Chàng sẽ rất biết ơn bạn về những hành động nhỏ này đấy.
5 Dành ít nhất 1-2 lần trong tháng tận hưởng thế giới riêng của hai người, gửi con cho ông bà, ra ngoài hẹn hò. Và cả gia đình cùng tổ chức một buổi dọn nhà để san sẻ bớt công việc nội trợ cho chồng con hay đi dã ngoại, thư giãn vào cuối tuần sau những ngày học tập và làm việc căng thẳng.
6 Chàng sẽ còn hạnh phúc hơn nếu thỉnh thoảng bạn chủ động bảo chàng rủ bạn bè về nhà rồi tự tay làm món ăn cho họ cùng ngồi nhậu vui vẻ.
7 Đừng bao giờ nhắn tin tra hỏi hay suốt ngày kè kè bên cạnh chồng dễ khiến chàng cảm thấy ngột ngạt. Tin tưởng và tôn trọng lẫn nhau là chìa khóa cho cuộc sống gia đình hạnh phúc.
8 Cuối cùng, tình dục là nhu cầu không thể thiếu với bất kỳ cặp đôi nào và càng trở nên cần thiết hơn khi hai bạn đã kết hôn. Giờ không phải lúc bạn chần chừ, ngại ngần như thưở mới yêu, hãy không ngừng sáng tạo, tiến lại gần chàng và dở hết các "ngón nghề" học hỏi được từ internet hay bạn bè, người thân trong chuyện ấy và cùng chàng thực hành nhé! Nếu bạn trở thành một đối tác tuyệt vời, chàng chẳng tốn thời gian tìm kiếm "vợ bé" bên ngoài làm gì.
Từ khóa bài viết: vợ, vợ chồng, tuyệt hảo, người vợ tuyệt hảo
Làm sao để 'đánh bật' người cũ của chàng
bởi: hoabtt
Mối quan hệ hiện tại của bạn có thể rất phức tạp vì hình ảnh “người cũ” của anh ấy. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn thoát khỏi sự ám ảnh đó.
1 Đánh giá tình hình
Trước khi đi đến bất kì quyết định nào, bạn hãy nói chuyện với anh ấy về tình hình mối quan hệ hiện tại của hai người. Hãy làm để cho anh ấy bày tỏ cảm nhận của mình về mối quan hệ trong quá khứ, và anh ấy cảm thấy về mối quan hệ với bạn. Nếu anh ấy không còn muốn giữ liên lạc với người cũ của mình, thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Ngược lại, nếu anh ấy vẫn muốn giữ liên lạc, thì ít nhất bạn hãy đánh giá khách quan nhất tình hình để tìm một giải pháp phù hợp.
2 Hãy để anh ấy biết bạn cảm thấy thế nào
Điều quan trọng trong tình yêu là cả hai người cho nhau biết bạn cảm thấy hoàn cảnh hiện tại. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với tình trạng này, bạn nên nói rõ để anh ấy biết. Tương tự như vậy, nếu bạn cảm thấy thoải mái với mức độ liên hệ mà anh ấy dành cho người cũ của mình thì hãy thể hiện để anh ấy biết rằng anh ấy không làm cho bạn cảm thấy mình đang bị phản bội.
3 Thừa nhận thực tế
Tốt nhất trong mối quan hệ của hai người không nên có bất kì tình huống giả tạo nào và bạn nên thừa nhận thực tế rằng bạn trai của bạn trước kia đã có một mối quan hệ khăng khít với một ai đó. Mọi người đều có quá khứ và bạn không thể phủ nhận điều đó. Bạn không thể mong đợi rằng anh ấy sẽ ngay lập tức cắt đứt được mọi suy nghĩ của anh ấy về người cũ.
4 Thiết lập ranh giới
Để mối quan hệ của bạn và anh ấy tốt đẹp hơn và không bị hình ảnh người cũ xen vào, bạn hãy thiết lập một số giới hạn. Bạn hãy yêu cầu anh ấy hạn chế tiếp xúc với người cũ. Điều này khác với việc bạn yêu cầu anh ấy cắt đứt liên hệ hoàn toàn. Như vậy bạn sẽ làm cho anh ấy tự cảm thấy khi đã có bạn bên cạnh, anh ấy nên chấm dứt hoàn toàn với người cũ.
5 “Chơi” đẹp
Nếu giữa anh ấy và người cũ sau khi cắt đứt chuyện tình yêu, họ duy trì một tình bạn tốt, và anh ấy giới thiệu để bạn biết cô ấy. Điều này có vẻ sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu và không tránh khỏi ngờ vực, nhưng bạn nên chấp nhận điều này vì bạn không cần phải trở thành người quá nhỏ nhen khi không chấp nhận mối quan hệ đó của anh ấy. Hãy là người chơi đẹp và gần gũi với người cũ của anh ấy như một người bạn, điều này có thể khiến anh ấy cảm thấy bạn thực sự là một người yêu lí tưởng.
6 Hãy tự tin vào chính mình
Bạn có thể rơi vào cái bẫy của chính mình khi so sánh giữa mình và người cũ của anh ấy. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy không tự tin về bản thân, điều này có nghĩa bạn không tin tưởng vào tình yêu của anh ấy dành cho bạn, bạn trở nên lúng túng khi thể hiện bản thân mình với anh ấy. Bạn hãy nhớ rằng người cuối cùng anh ấy lựa chọn chính là bạn chứ không phải cô ấy vì vậy bạn nên tự tin với bản thân mình.
7 Hãy tự tin trong mối quan hệ của bạn
Quá khứ là quá khứ, và bạn nên quên đi mối quan hệ giữa anh ấy với người yêu cũ, mối quan hệ hiện tại của bạn mới là điều bạn cần tập trung quan tâm cho cả bạn và anh ấy. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để quan tâm về mối quan hệ quá khứ của anh ấy, bạn chỉ có thể làm tổn thương mình và mối quan hệ hiện tại của mình mà thôi. Hãy dành thời gian để xây dựng một mối quan hệ vững chắc với anh ấy.
Từ khóa bài viết: người cũ, người yêu cũ, người yêu, tình yêu, đánh bật
Mối quan hệ hiện tại của bạn có thể rất phức tạp vì hình ảnh “người cũ” của anh ấy. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn thoát khỏi sự ám ảnh đó.
1 Đánh giá tình hình
Trước khi đi đến bất kì quyết định nào, bạn hãy nói chuyện với anh ấy về tình hình mối quan hệ hiện tại của hai người. Hãy làm để cho anh ấy bày tỏ cảm nhận của mình về mối quan hệ trong quá khứ, và anh ấy cảm thấy về mối quan hệ với bạn. Nếu anh ấy không còn muốn giữ liên lạc với người cũ của mình, thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm. Ngược lại, nếu anh ấy vẫn muốn giữ liên lạc, thì ít nhất bạn hãy đánh giá khách quan nhất tình hình để tìm một giải pháp phù hợp.
2 Hãy để anh ấy biết bạn cảm thấy thế nào
Điều quan trọng trong tình yêu là cả hai người cho nhau biết bạn cảm thấy hoàn cảnh hiện tại. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với tình trạng này, bạn nên nói rõ để anh ấy biết. Tương tự như vậy, nếu bạn cảm thấy thoải mái với mức độ liên hệ mà anh ấy dành cho người cũ của mình thì hãy thể hiện để anh ấy biết rằng anh ấy không làm cho bạn cảm thấy mình đang bị phản bội.
3 Thừa nhận thực tế
Tốt nhất trong mối quan hệ của hai người không nên có bất kì tình huống giả tạo nào và bạn nên thừa nhận thực tế rằng bạn trai của bạn trước kia đã có một mối quan hệ khăng khít với một ai đó. Mọi người đều có quá khứ và bạn không thể phủ nhận điều đó. Bạn không thể mong đợi rằng anh ấy sẽ ngay lập tức cắt đứt được mọi suy nghĩ của anh ấy về người cũ.
4 Thiết lập ranh giới
Để mối quan hệ của bạn và anh ấy tốt đẹp hơn và không bị hình ảnh người cũ xen vào, bạn hãy thiết lập một số giới hạn. Bạn hãy yêu cầu anh ấy hạn chế tiếp xúc với người cũ. Điều này khác với việc bạn yêu cầu anh ấy cắt đứt liên hệ hoàn toàn. Như vậy bạn sẽ làm cho anh ấy tự cảm thấy khi đã có bạn bên cạnh, anh ấy nên chấm dứt hoàn toàn với người cũ.
5 “Chơi” đẹp
Nếu giữa anh ấy và người cũ sau khi cắt đứt chuyện tình yêu, họ duy trì một tình bạn tốt, và anh ấy giới thiệu để bạn biết cô ấy. Điều này có vẻ sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu và không tránh khỏi ngờ vực, nhưng bạn nên chấp nhận điều này vì bạn không cần phải trở thành người quá nhỏ nhen khi không chấp nhận mối quan hệ đó của anh ấy. Hãy là người chơi đẹp và gần gũi với người cũ của anh ấy như một người bạn, điều này có thể khiến anh ấy cảm thấy bạn thực sự là một người yêu lí tưởng.
6 Hãy tự tin vào chính mình
Bạn có thể rơi vào cái bẫy của chính mình khi so sánh giữa mình và người cũ của anh ấy. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy không tự tin về bản thân, điều này có nghĩa bạn không tin tưởng vào tình yêu của anh ấy dành cho bạn, bạn trở nên lúng túng khi thể hiện bản thân mình với anh ấy. Bạn hãy nhớ rằng người cuối cùng anh ấy lựa chọn chính là bạn chứ không phải cô ấy vì vậy bạn nên tự tin với bản thân mình.
7 Hãy tự tin trong mối quan hệ của bạn
Quá khứ là quá khứ, và bạn nên quên đi mối quan hệ giữa anh ấy với người yêu cũ, mối quan hệ hiện tại của bạn mới là điều bạn cần tập trung quan tâm cho cả bạn và anh ấy. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để quan tâm về mối quan hệ quá khứ của anh ấy, bạn chỉ có thể làm tổn thương mình và mối quan hệ hiện tại của mình mà thôi. Hãy dành thời gian để xây dựng một mối quan hệ vững chắc với anh ấy.
Từ khóa bài viết: người cũ, người yêu cũ, người yêu, tình yêu, đánh bật
Subscribe to:
Posts (Atom)